Q & A

면역력 도움이되는 음식

  • 오로라
  • 2021-01-14 12:07:28
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방학이라서 애들이 학고도 안가고 집에만 있는데요 아이들 면역력에 도움이 되는 음식이 있을까요?
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  • 솔담한방병원 (soldamclinic) 2021-01-14
    네, 오로라님 문의주셔서 감사합니다.

    긴 겨울방학이지만 마음편하게 야외활동도 할 수 없는 요즘, 아이들 면역력에 대한 걱정은 그 어느때보다 클 수 밖에 없습니다.

    면역력이란 쉽게 설명해서 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말합니다.
    면역력이 저하되면 쉽게 피로감을 느끼고, 몸이 축 처지고, 아이들의 경우 감기가 잘 낫지 않고 반복해서 걸리게 됩니다.

    면역력 증진에 꼭 필요한 영양소는 비타민D, 아연입니다.
    비타민D는 햇빛을 받아 대부분 피부에서 합성됩니다. 겨울이라고 움추려들기 쉬운 계절이지만 따뜻한 날 햇볕에서 야외활동을 하는 것이 좋습니다.
    아연은 다시마, 바지락, 미역, 굴 등 해산물에 포함되어 있습니다.

    그 외에 가정에서 손쉽게 즐기실 수 있는 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다.
    고구마와 당근
    베타카로틴이 많이 함유되어 있는데 베타카로틴은 백혈구를 생성해 세균으로부터 우리몸을 보호합니다
    파프리카
    비타민C가 풍부하여 노화 방지, 항암효과, 스트레스에 대한 저항력을 길러줍니다.
    브로콜리
    비타민C가 풍부하여 헬리코박터균을 죽이는 성분이 들어있습니다.
    버섯
    버섯의 베타글루칸은 면역력 강화에 도움을 줍니다.
    카레
    항암, 항산화, 항염증 효과가 뛰어나며 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜 세균, 바이러스 등을 퇴하는데 도움을 줍니다.

    주변에서 쉽게 접하고, 아이들이 먹을 수 있는 음식으로 작성해 보았습니다.
    이보다 더 좋은 것은 음식을 고루 섭취하는겁니다.
    오늘 저녁은 면역력에 도움이 되는 카레를 만들어 보시는건 어떨까요?

    솔담한방병원은 환자분들의 다양한 정보제공에 최선을 다하겠습니다.
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